ChatGPTは「投げる質問（プロンプト）の質」で得られる回答が変わるツールです。
例えば、
「レシピを教えて」
これだと答えがふんわりしすぎて、結局どれを作ればいいのか迷ってしまいますよね。
「冷蔵庫に卵、キャベツ、ベーコンがあるんだけど、20分以内で作れる簡単な夕食レシピを教えて」
こうやって具体的にお願いすると、「ベーコンキャベツ炒め」や「卵とキャベツのスープ」など、すぐに作れるレシピがズバッと返ってくるのでそのままキッチンに向かえます。
このように 「具体性 × 条件指定」 がプロンプトのコツです。
ChatGPTは頼み方次第で、あなたの「便利な相棒」にも「ちょっと頼りない相談相手」にもなるので、少しだけ言葉を足すだけで日常がグッとラクになりますよ。
日常活用おすすめプロンプト15選【具体内容＆期待できる回答例】
「ChatGPT、興味はあるけど何を聞けばいいかわからない」
「便利って聞くけど、具体的にどう使ったらいいの？」
そんなあなたのために、毎日の暮らしをラクにしてくれる「日常特化の使えるプロンプト」を厳選しました。
全部そのままコピペでOK！
これを読めば「ChatGPTって、こんなに使えるんだ！」と感じられるはずです。
1.毎朝モチベーションが上がる言葉を送って
毎朝なんとなく気持ちが上がらない日、ありませんか？
そんな時はChatGPTに朝の一言を頼んでみましょう。
プロンプト例
「毎朝モチベーションが上がる短い言葉を1つずつ送って。できればアスリートの名言など前向きになれる言葉がいい。」
ChatGPTからの答えは？
「小さいことを重ねることが、とんでもないところに行くただひとつの道。 – イチロー」
2.冷蔵庫の残り物で作れるレシピを提案して
夕飯に悩む時間を減らしたいならこれ！
冷蔵庫の中身を伝えるだけで、ChatGPTが即献立提案をしてくれます。
プロンプト例
「冷蔵庫に卵、キャベツ、ベーコン、玉ねぎがあります。20分以内で作れる簡単で美味しい夕食レシピを3つ提案してください。料理初心者でもできるものだと嬉しいです。」
ChatGPTからの答えは？
- ベーコンキャベツの卵炒め
- キャベツとベーコンの卵スープ
- 卵とキャベツのふわふわオムレツ
3.1週間の献立＋買い物リストを作成して
「今週何作ろう…」をChatGPTにお任せ。
一度頼むだけで献立・買い物リストまで作ってくれます。
プロンプト例
「1週間の夕食献立を簡単で節約できるメニューで考えてください。調理時間は30分以内で。買い物リストも合わせて作成してください。」
ChatGPTからの答えは？
- 月：親子丼、火：豚キャベツ炒め、水：鮭の塩焼き…
- 買い物リスト：鶏もも肉500g、玉ねぎ3個、卵6個、キャベツ1玉…
4.タスクを整理して優先順位をつけて
やることが多くて何から手をつければいいかわからない時に便利。
ChatGPTに整理してもらうだけで頭がスッキリします。
プロンプト例
「以下のタスクを緊急度・重要度別に分類して優先順位順にリストアップしてください。【税金の支払い、部屋の掃除、ブログ執筆、買い物、散歩】」
ChatGPTからの答えは？
- 税金の支払い（緊急・重要）
- 買い物（緊急・重要）
- ブログ執筆（非緊急・重要）
- 部屋の掃除（非緊急・重要）
- 散歩（非緊急・非重要）
5.10分でできる肩こりストレッチを教えて
デスクワークで肩がバキバキの時におすすめ。
すぐ実践できるストレッチをChatGPTに教えてもらいましょう。
プロンプト例
「PC作業で肩こりがひどいです。10分以内でできる肩こり解消ストレッチメニューをわかりやすく手順付きで教えてください。」
ChatGPTからの答えは？
- 首回りのストレッチ（左右10秒ずつ）
- 肩甲骨寄せ運動（10回×2セット）
- 腕伸ばし運動（左右10回ずつ）
6.今日の振り返りができる質問を作って
寝る前の振り返り習慣づくりに最適。
ChatGPTに質問を作ってもらうだけで簡単に日記習慣が始められます。
プロンプト例
「今日の出来事を振り返るための質問を5つ作ってください。」
ChatGPTからの答えは？
- 今日嬉しかったことは何でしたか？
- 今日学んだことは何ですか？
- 今日改善したいことは？
- 今日感謝したいことは？
- 明日挑戦したいことは？
7.毎日覚える英単語を教えて
通勤中やスキマ時間の英語学習にぴったり。
ChatGPTに毎日1単語ずつ教えてもらいましょう。
プロンプト例
「毎日覚えるべき英単語を1つずつ、例文付きで教えてください。レベルはTOEIC600点程度でお願いします。」
ChatGPTからの答えは？
- Word: acquire（習得する）
- Example: I want to acquire new skills for my job.
8.初心者向け節約術を教えて
日々の小さな支出を見直したい人におすすめ。
ChatGPTに簡単にできる節約術を提案してもらいましょう。
プロンプト例
「初心者向けの簡単な節約術を3つ提案してください。」
ChatGPTからの答えは？
- スーパーの特売日にまとめ買い
- 水筒を持ち歩きペットボトル削減
- 電気のつけっぱなしをやめる
9.旅行の持ち物リストを作成して
旅行前の「何を持って行けばいい？」問題を即解決！
ChatGPTが目的別・日数別にリスト化してくれます。
プロンプト例
「3泊4日で北海道旅行へ行く場合の持ち物リストを作って。春の旅行で観光中心の場合でお願いします。」
ChatGPTからの答えは？
着替え（3日分）、防寒具、スニーカー、折りたたみ傘、モバイルバッテリー、保険証、洗面道具…
10.簡単な夕飯メニューを提案して
疲れて料理する気力がない日の救世主。
ChatGPTに簡単で美味しいメニューを提案してもらいましょう。
プロンプト例
「今日は疲れていて簡単な夕飯にしたいです。30分以内で作れる献立を3つ提案してください。」
ChatGPTからの答えは？
- 親子丼
- 豚汁とおにぎり
- 焼きそば
11.寝る前にリラックスできる言葉を送って
寝る前にほっと心を落ち着けたい時に。
ChatGPTから優しい一言をもらって眠りましょう。
プロンプト例
「寝る前に心が落ち着く一言を送って。」
ChatGPTからの答えは？
「今日も一日お疲れさまでした。ゆっくり休んでね。」
12.朝活初心者向けの時間管理術を教えて
朝の時間をもっと有効活用したい人向け。
ChatGPTに朝活のコツを教えてもらいましょう。
プロンプト例
「朝活を始めたいのですが、初心者でもできる時間管理術を教えてください。」
ChatGPTからの答えは？
- 夜寝る前に翌日のToDoを3つに絞る
- 朝起きてすぐスマホを触らず歯を磨く
- 朝の30分は最重要タスクに充てる
13.毎朝10分の朝活ルーティンを作って
「何から始めたらいい？」がなくなる朝活の型作りに。
ChatGPTに短時間でできるルーティンを作ってもらいましょう。
プロンプト例
「毎朝10分でできる朝活ルーティンを作ってください。」
ChatGPTからの答えは？
- 水を飲む（1分）
- ストレッチ（4分）
- 瞑想（3分）
- 今日の目標を声に出す（2分）
14.通勤時間のスキマ活用法を教えて
通勤時間を学び時間に変えたい人向け。
ChatGPTにできることを提案してもらいましょう。
プロンプト例
「通勤時間のスキマ時間を活用する方法を3つ教えてください。」
ChatGPTからの答えは？
- 英単語学習アプリで10単語覚える
- 今日の目標をメモに書く
- 呼吸瞑想アプリで3分リラックス
15.5分で作れる健康的な朝ごはんレシピを教えて
忙しい朝でもしっかり食べたい人へ。
ChatGPTに時短で作れる朝食メニューを教えてもらいましょう。
プロンプト例
「5分以内で作れる健康的な朝ごはんレシピを3つ提案してください。」
ChatGPTからの答えは？
- ヨーグルト＋バナナ＋はちみつ
- 卵かけご飯＋味噌汁
- トースト＋目玉焼き＋トマト
まとめ：ChatGPTを日常のパートナーにしよう
具体的なプロンプトを使えば、ChatGPTは「ただの便利ツール」から「あなたの日常をラクにする相棒」に変わります。
毎朝のモチベーションアップ、献立決め、タスク整理、ちょっとした学習サポート…。
どれもChatGPTにひと言頼むだけで、小さな面倒や迷いがサクッと解決します。
今日から一つだけでも試してみてください。
「何を聞けばいいかわからない」状態から、「ChatGPTがいるだけで毎日がラクになる！」という実感へ変わるはずです。
少しずつ使いながら、自分に合ったプロンプトを見つけていけばOKです。
ChatGPTをうまく活用して、あなたの毎日をもっと快適で、前向きなものに変えていきましょう！
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